開心過生活101/01/0715:40~17:30 美榮老師代口
人們總追求開心，希望自己開心，但在這紛紛擾擾的紅塵中，卻總是熙熙攘攘、忙忙碌碌
該休息而未休息，該工作而未工作。當我們認真的面對自己、了解自己、改變自己，我們就可以開心的過生活，而我們該如何面對、了解、與改變呢?
人們總是在追求開心也希望自己是開心的，可是我們問過自己真正需要的是什麼嗎?
大多數的人總是在追隨別人的夢想，沒有問過自己的願望是什麼?
當了解自己的夢想與願望 我們是否花時間去努力與經營呢?
孩子們的快樂是單純而直接的但是越長大後我們就想的越多越來越不快樂
有人向達賴喇嘛提出問題：關于人生，最讓您感到驚訝的是什麼？
他回答：人類，為了賺錢，他犧牲健康。為了修復身体，他犧牲錢財。
然後，因擔心未來，他無法享受現在。就這樣，他無法活在當下。
活著時，他忘了生命是短暫的。死時，他才發現他未曾好好地活著。
所以我們要學習如何開心過生活不要再讓自己不開心不快樂
分享一段話：假如你煩惱了一天，你今天就賠了——你失去了人生中美麗的一天；
假如你快樂了一天，你今天就賺了，你得到了人生中美麗的一天。
今天你哭，太陽是從東邊升起，往西邊落下；你微笑，太陽也是從東邊升起，
往西邊落下。那你幹嘛哭呢？世界不會因為你哭就發生改變的！我們要歡喜，要平靜
一真誠的面對自己每天單獨和自己相處5-10分鐘
體會現在的感受，容許自己感受負面的感覺；不感受的話，不可能轉化。
問問自己要的是什麼？面對自己真實的感受。
關心自己愛自己，並非指追求物質生活是為愛自己
例如：吃營養的東西，吃身體適合的東西，早睡早起照顧好身體，也是愛自己的表現
等別人來愛我們需要時間等待，自己愛自己最直接最快 (自己擁抱自己) 不需外求即可得
要開心就要先照顧好自己，愛自己一點喔
愛自己並非自私，而是先將自己穩固，才有能力照顧別人、愛別人
二肯定自己、認同自己、信任自己
唯有學習肯定、認同、信任自己，我們才能有開心的基礎
如果我們自己都無法認同自己那又如何能的到別人的認同呢？
例如：我們身為女人(或男人)就要以女人(或男人)為榮，學習欣賞女人的美男人的帥；化妝美化自
己， 欣賞自己 ，享受當女人(或男人)的樂趣，唯有自信才能讓我們真正開心
當女人的喜悅：1、耍賴（不做）2、打扮3、讓人養4、享受母性5、進退兩相宜6、嘮叨7、購物
當男人的喜悅：1、權威2、放肆3、被需要（保護他人）4、自由5、傳宗接代6、理所當然
三學習感恩與寬恕
當我們對生活週遭人事物懂得感恩，我們就會減少抱怨，怨氣少了自然就會開心
俗話說知足常樂，當感恩成為生活的一部份，這個世界一定會更美好
分享一段話：為人處事，要能如水； 遇山水轉，遇岸水轉，遇石水轉；無論遇到誰，轉。
為惡而振辭無懼，則謂大惡； 為善而怯懦不前，則謂小善。珍惜福報才會更有福報；珍惜因緣才會更具因緣
分享一段話：你靈性的成長，是基於你寬恕他人的能力有多少。
憤怒和憎恨將人們栓在一起！當你憎恨某人，你將創造一條能量線連結對方，你就和對方鎖在一起，你的靈魂就會和對方的靈魂糾纏不已。如果你希望獲得自由，就必須寬恕對方！
寬恕不單是對別人，也是對自己，接受原本的自己，原諒這樣的自己
寬恕不是為了別人而是為了我們自己，當我們願意寬恕自然心寬，又怎會不開心呢？
四學習正唸思想同時學習幽默感
當我們處於負面能量時，我們的身心將受黑洞的啃噬，心情自然也不美麗
若我們思考都處於正向，身心自然充滿能量，正向念頭吸引好事發生，自然不會遇到困難，當然就會開心，地球是圆的，當你給出什麼？最終是會回歸自身的
人生充滿著希望，所有發生的一切只是過程，都是會經過的。（一切都是最好的安排）
學習幽默感
幽默感像是擊石產生的火花，是瞬間的靈思，所以必要有高度的反應與機智，才能燦出幽默的語句，那語言可能化解尷尬的場面，也可能於談笑間有警示的作用，更可能做為不露骨的自衛與反擊。
譬如在議會裡發生了老議員以柺杖打人的事，有人提議進場者應該把柺杖掛在門口，這時議長若是接受而訴諸表決，無論結果如何，總是不愉快
幸而他急中生智，笑著說：如果為了防止不正當的動作，就需把柺杖掛在議場門口，那嘴也該擺在保管處。」
引得全場大笑，提議者也在莞爾的情況下，解決了尷尬的場面。
但是我必須強調，幽默並不是諷刺，它或許帶有溫和的嘲諷，卻不刺傷人；他可能是以別人或自己為對象。
而在這當中，並顯示了幽默與被幽默的胸襟與自信。
我曾經看過一個禿頭者，在別人對他的禿髮幽默時，當場變了臉
相反地，我也見過一位禿頭報紙主編，當別人笑稱他聰明透頂時，居然笑答：「你小觀我也，早就聰明『絕頂』了！」
你想，若不是他有相當的自信，又怎可能將就別人的話，幽自己一默呢？
所以，愈是開放而富裕的社會，人們越富有幽默感；愈是閉鎖的環境，越難讓幽默存在。
不存在的原因，不是人們沒有這份智慧，而是沒有這份胸襟
不是因為人們有過強的自尊，而是因為色厲內荏的自卑。
一個幽默者最重要的條件是完滿健全的人格。
一九八一年三月三十號，當雷根總統被刺時，白宮新聞秘書詹姆斯‧布萊狄更受到了重傷
子彈從他的前額射入，血流滿面仆倒在地，當時許多新聞機構都報導了他死亡的消息
因為沒有人能相信，大腦受此重創的人還能活命。
但是，年輕人！就在今天，一九八七年的十一月，詹姆斯不但已經逐步克服了半邊大腦受損的行動不便騎馬與妻子出遊，而且一如往日地幽默。
訪問中，我印象最深的，是他說：「幽默感，使我能撐下來。厄運是會打擊我，但他打不到幽默感的那種深度！」
年輕人！你說，這幽默感是什麼？它是面對不同環境的樂觀態度！ (節選自超越自己)
五學習改變
所有的不開心都來自我們不願意改變
沒有人可以阻止你改變，唯有自己才能阻礙自己
所有的開心都來自改變
例如新生兒誕生 換新工作 加薪 換髮型快樂有四要素：
分享一段話：可以改變的去改變，不可改變的去改善，不能改善的去承擔，不能承擔的就放下。
但是我們應以欣賞的眼光去看別人。接受他們，不要一直想要去改變別人，欣賞本身就是最大的愛。當不產生抵抗，不去想改變對方時，就是接受對方的時候，對方自然會改變。
六要對生活有興趣，學習活在當下
生活是真實的，要學習如何生活，試著規劃目標
否則你只是跟著別人走，你找不到自己的樂趣
生活是由小事情去組成的，如果你只是去收集相關資訊，而自己卻不願意動手去做，那一切只是虛幻的，只有親手做，一切才會變的有意義
生活中自有該承擔的責任，若你不願承擔，那又怎會有甜美的果實
每個階段都有該完成的事，當下是最美好的
當你學習活在當下，一切的平凡將蛻變成不平凡的美
例如：我們以為結婚後很開心會幸福，卻忘了經營沒有享受相處溝通的樂趣，若我們認真經營，把愛放入家庭自然家庭幸福美滿
以為婚後不生孩子就會減輕重擔，卻少了孩子笑聲的樂趣，也讓自己的生命目標和動力越來越薄弱。現代人以為不婚才是自由快樂但是老年，以後要獨自擔負孤單寂寞
七學習付出和分享
當我們付出時會使自己快樂。做好事最大的受益者是自己，因為從幫助別人當中，看到了自己存在的價值。同時在付出的當下，我們的能量是增加的，能量場是擴大的，而且，當出於愛心、無所求的付出，那樣的能量是無限的
快樂因分享而加倍；痛苦因分享而減半。
八常保微笑
常微笑不只自己心情好，也會令周遭的人開心
「微笑原理」：你微笑，別人就會對你微笑。「情緒」具有高度傳染力，不論好的或壞的。
開心過生活，就是這麼簡單～人生就像一齣戲，它沒有彩排沒有演練，每一幕都是現場直播，我們應把握好每次演出機會盡情演出，這就是對自己最好的珍惜，將生活中的點滴的往事細細回味並活出真實的自己並且是心安理得的快樂，快樂是在於自己，自己可以決定當下我的想法，是要放在把它變得更好。
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