台灣歡喜八方健康心靈協會

101-09-22_Cathy_心的方向課程內容

＊我是誰？Who

＊我的理想、目標是什麼？ What, Why

＊我要如何達到這個理想、目標？ How

＊我要如何增加勇氣，放手去做？ How

＊當我遇到挫折、沮喪、困惑時？When

我們在人生不同的階段裡扮演著各種的角色，當我們清楚知道自己的角色及目標，我們便有足夠的動力及能量去面對各種堅難的挑戰，歡迎大家參與我們的課程，找到屬於自己心的方向～

認識自己

•         找到自己應有的位置

•         自己能否影響的、能否控制的

•         自己能否接受的、是否在意的

•         自己會的、不會的

•         自己的問題在哪

•         讓自己開心的各種方法

找到自己

•         找到自己的～缺點

•         找到自己的～問題

•         找到自己的～興趣

•         找到自己的～目標

•         找到自己的～良師

•         找到自己的～益友

•         找到自己的～因緣

•         找到自己的～真心

人生目標：

•         生存（吃飽、穿暖、睡覺）

•         生活（物質、環境）

•         心靈（生命意義、滿足）

人生企劃書：

•         計劃名稱

•         計劃時間、期限

•         計劃內容、功能目的

•         使用工具

•         現有資源

•         投入成本（人力、物力、時間、停損點）

•         執行步驟、替代方案

•         定期審視（調校）

•         結案報告（成就、智慧）

工作（學業）：獲得加薪、好成績

•         What 你具備了哪些能力?(有把握的有幾科?)

•         還需要加強哪些能力(科目)?Why需要再加強?

•         What你想再加強的程度?（０－１０分）

•         Why沒選更低的分數?How如何變高?

•         When你程度已加強，有何好結果？

•         Why為何這好結果對你很重要?

•         你開心嗎? Why為什麼?

家庭：美滿且愉快的生活

•         What目標：希望營造和諧愉快的氛圍 （ex.為家人做一頓豐盛的晚餐）

•         How計劃：如何營造這個氛圍 （ex.需要什麼主菜、配菜、調味料）

•         How方法：

•         良好的心理建設（ex.想像家人滿足愉快的表情）

•         開始改變自己（ex.去皮、切丁、油炸、燒烤）

•         不一樣的改變：coffee、egg、carrot

•         結果 :

•         What想像改變之後的好結果，有哪些？

•         Why為何這些好結果，對你很重要？

•         你開心嗎？ Why為什麼？

財富：有形的錢財、無形的功德

•         計劃未來（有目標、築夢踏實）

•         每天記帳（當有錢人的基礎）

•         理財觀念：收入－儲蓄＝支出 （會賺沒有用，省錢才是王道）

•         金錢可以買仁德、做功德（功德有四）

•         沒有錢怎麼做功德？（窮人向佛訴苦）

•         不用花錢的布施

1.  和顏施：給別人好臉色看。

2.  言　施：對人多給予讚美、鼓勵。

3.  心　施：設身處地為對方著想，體貼別人。

4.  眼　施：用慈愛、和氣的眼神看人。

5.  身　施：身體力行去幫助別人。

6.  座　施：讓座給需要的人。

7.  察　施：不用問就能察覺對方的心，投其所需。

健康：每個年齡層身心靈的平衡狀態

•         自己的生活作息

•         自己的飲食習慣

•         自己適合的運動

•         自己的外表、所處環境（凌亂？塵垢？）

•         自己的社交關係（五倫十義）

•         自己的獨處時間（沈澱、抽離、歸零）

興趣：工作（學業）以外的嗜好

•         瞭解自己（興趣、專長）

•         挑戰自己（沒試試看，會後悔）

•         開心自己（給自己打打氣、釋放壓力）

修養：對外的言行舉止、對內的修為涵養

•         待人接物的禮節、應對（規矩、禮貌）

•         與人交談的表達方式（誠懇、自信）

•         自我情緒的管理（鑰匙、火柴）

•         抗壓性（自我療癒、正面思考、轉念）

•         包容力（心量、胸襟）

人之初，性本善，性相近，習相遠

•         法國哲學家～亨利.柏格森：人類是唯一能創造自己命運的動物，而人類卻遲遲無法覺悟～

•         日本98歲的日野原重明醫生說15個「習慣」創造出快樂的人，人類能主宰自己的命運，一切就看人們如何用「習慣」造就自己。快樂的１５個習慣：

•         習慣  1：心中永保愛。

•         習慣  2：抱持「一切都會變得更美好」的想法。

•         習慣  3：挑戰新事物。

•         習慣  4：鍛練自己的專注力。

•         習慣  5：向心目中的典範學習。

•         習慣  6：感受他人的心情。

•         習慣  7：珍惜有緣相逢的所有人、事、物。

•         習慣  8：七分飽即可。

•         習慣  9：對飲食不要過於神經質。

•         習慣10：能走路就走路。

•         習慣11：與更多同好享受運動時光。

•         習慣12：正面思考。

•         習慣13：調節壓力。

•         習慣14：反身自省，要求自己（責任總是在我）。

•         習慣15：不要盲目、非理性地遷就於習慣。

看電影的好處：放鬆身心、轉移注意力、刺激思考

•         喜劇電影～可以紓解壓力

•         恐怖電影～可以保護女生

•         勵志電影～可以改變想法

•         冒險電影～可增加想像力

讓生活融入音樂

•         音樂可以紓解身心的緊張、使人放鬆、轉移注意力、恢復幹勁。

•         根據國外的臨床實驗證實，音樂還可以消除心中的煩惱，誘導睡眠。使用音樂療法和傳統的／現代的醫學療法，確實有相輔相成的效果。

•         例如：

–       莫札特的音樂，似乎對胃腸病很有效

–       貝多芬的音樂，對憂鬱症能有幫助

–      長期失眠導致身體不適，可聽巴哈的音樂

結　語：

•         成功～不是拿到一手好牌，而是如何把手上的牌打好。

•         當我們抱持「一切都會變得更美好」的正面想法，便會展現樂於堅持的強大毅力。（吸引力法則，開心心想事成）

•         心的方向～追逐我們的理想！

•         我是誰？ Who

•         我的理想、目標是什麼？ What , Why

•         我要如何達到我的理想、目標？ How

•         我要如何鼓起勇氣，放手去做？ How

•         當我遇到挫折、沮喪、困惑時？When