台灣歡喜八方健康心靈協會

6月22日開示課程
主題：如何增加自信
圯軒老師代口

如何增加自信?
自信是一種對自我的肯定，如果沒有自信處理任何的問題都會容易的緊張及害怕，裹足不前，長期處在這種環境之下，生活又如何會感到開心呢？因此我們要學會避免這種情況出現，讓生活更精采活得更自在。

1.為何會沒有自信？
【對事物的不熟悉】
一開始無論是接觸人或是事情一定都是從陌生到熟悉，在這段過程中是需要一定的時間，無法去避免，既然知道是無法避免的就要去面對其中所帶來的挫折。
【曾經失敗過(挫折)】
人生不如意十常八九，遇到挫折是常有的事，勇敢的面對，對於曾經的失敗只是我們人生中的經驗，吸取其經驗值充實自己使自己更上一層樓
【沒有正面的面對該負的責任(想逃避)】
當失敗或是犯錯時，每個人都有很多種的選擇，可以選擇面對他解決他，也可以選擇逃避他，這都是個人的選擇，但是如果只選擇逃避，問題是不會有所解決的，下次仍然會再遇到，一直選擇逃避你想要待在這個迴圈當中多久？跳出來吧！勇敢的面對，人總是要向前走的，不看回頭路，也別去後悔，活在當下，為自己的人生負責，並不是為了任何人。
【情緒負面】
情緒往往會引想到一個人的表現，負面的情緒讓人做起事來都不順心，一不順心，就容易有挫敗感，挫敗感一來就更不容易把事情做好，正面的情緒，給人一種正向的力量，正向的力量所給人的能量是無限大的，即使遇到不如意的事情還是以正向的心態去面對，結果一定是有所收穫的。

2.如何增加自己的自信？
【改變自己的想法】
第一步改變自己的想法，把自己當成一張白紙或是海綿，無論是在與人相處或是在工作環境下，遇到所有的挫折或是不如意，一切都是學習的過程，要有一種觀念，犯錯並不可恥，可恥的是一錯再錯，所以放在心裡就好，提醒自己下次別再犯同樣的錯，如果再犯那就反省自己是否哪個環節沒注意到 ，正向積極的面對。
【放輕鬆】
第二步放輕鬆，人在緊張的情形下容易出錯，工作上不要一開始就求快速，慢慢來放輕鬆注意每個環節，先求準確，熟能生巧過後自然而然速度就會快了；在與人相處上一緊張話就說不好，容易結結巴巴的或是講話不經大腦，這樣又如何與人相處呢?用輕鬆的方式與人相處，但不是隨便，基本的禮貌及尊重很重要喔！
【來自自我及外在的肯定】
第三步來自外在的肯定，當你事情做好時會有其他的同事給予你肯定，自信自然而然的就增加，在與人相處時，別人給予你的一個微笑或是關心都可以當作是一個肯定，當然如果他人給予你的是一個不好的回應時，想想自己是否有哪裡做不好，並且感謝對方讓你知道自己的不足，但是不要把別人對你的不好放在心裡太重。
【面對現實(責任)】
生活是你在過的，別人要怎麼想我們無法改變。所以我們要清楚他人給予我們的是建議並不是情緒，我們要學會的是接受建議不是接受情緒，接受建議會讓我們有所成長，接受情緒讓我們意志消沉。
並且告訴自己，凡是就是去做 ，不怕負責任。因為害怕負責任(逃避) ，你就會讓自己去閃躲，沉迷在虛擬的幻想之中，唯有踏出第一步使自己像前，事情並沒有想像中的難，往往第一步是最難踏出去的，但是你肯踏出第一步第二步還會遠嗎?

當你做足以上四點時，漸漸的也會形成一個回圈，人就會越來越有自信，生活就會越來越開心。 當然最主要的就是轉個念頭，感恩這一切發生的事情，並告知自己一切都是學習的過程。
自信源自於日常生活的點點滴滴，並不是說有就有，也不是說沒有就沒有，自信需要一步一步的建立起來，就跟建造房子一樣，萬丈高樓平地起，慢慢累積，但是也很容易被摧毀，每一次的摧毀跟重新建造，都是一次學習的機會及過程，過程中有酸甜苦辣，但是不要輕易的放棄，只要經過一次又一次的淬煉，房子將是屹立不搖的。

師父們題詩：
且思為何無自信
皆因害怕不面對
遇上問題視不見
又愛面子好逞強
自我偏執虛安慰
弱點知道仍不懂
恐懼失敗又逃避
點滴累積信心失
如何增加自信心
反省自身懼何事
誠實面對不自欺
放下自尊能謙虛
確定目標立規矩
學習不足敢面對
勇敢做出不怕錯
就能成長獲經驗
保持正向不疑惑
專業努力找方法
做事才會有章法
如此遇事不慌亂
心情冷靜又平穩
信心自信油然生